尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
liangjianzhang：suiranbiaomiankanchuangyegenrenkoumeiyouzhijieguanxi，danshirenkouyanjiushouyiyuwo“qiyejia”dezheyangdeyizhongjingli，xianghucujin。zuoweilvyouyingxiaofenxiaopingtai，womenzhanzailejishudeqianyan，zheduiyuyanjiurenkougenlvyoudeguanxi、renkougenjishudeguanxi，douhenyoubangzhu。梁(liang)建(jian)章(zhang)：(：)虽(sui)然(ran)表(biao)面(mian)看(kan)创(chuang)业(ye)跟(gen)人(ren)口(kou)没(mei)有(you)直(zhi)接(jie)关(guan)系(xi)，(，)但(dan)是(shi)人(ren)口(kou)研(yan)究(jiu)受(shou)益(yi)于(yu)我(wo)“(“)企(qi)业(ye)家(jia)”(”)的(de)这(zhe)样(yang)的(de)一(yi)种(zhong)经(jing)历(li)，(，)相(xiang)互(hu)促(cu)进(jin)。(。)作(zuo)为(wei)旅(lv)游(you)营(ying)销(xiao)分(fen)销(xiao)平(ping)台(tai)，(，)我(wo)们(men)站(zhan)在(zai)了(le)技(ji)术(shu)的(de)前(qian)沿(yan)，(，)这(zhe)对(dui)于(yu)研(yan)究(jiu)人(ren)口(kou)跟(gen)旅(lv)游(you)的(de)关(guan)系(xi)、(、)人(ren)口(kou)跟(gen)技(ji)术(shu)的(de)关(guan)系(xi)，(，)都(dou)很(hen)有(you)帮(bang)助(zhu)。(。)
高考生自主决定是否戴口罩
网传“5月31日，津南某桂园东门八里台路地面发生波浪状凸起，路面胀开，附近楼居民部分撤离”。刚刚，津南区政府发布情况通报——
